Avez-vous parfois l’impression que certaines personnes sont nées pour le bonheur ?

Ou que d’autres personnes semblent bourrues peu importe ce qui arrive dans leur vie ?

Qu’est-ce qui peut expliquer ces différences naturelles de bien-être entre les personnes ?

Est-ce que le bonheur serait une disposition génétique? On naît heureux ou malheureux et c’est fini ?

Bien sûr, ce n’est pas si simple!!! En fait, environ la moitié du bien-être vécu par une personne peut être attribué à sa génétique. Cela veut dire que nous avons tous une prédisposition, une tendance naturelle, à avoir un niveau de bien-être plus ou moins élevé.

Mais attention ! Il ne faut pas non plus conclure que si nous avons tendance à être malheureux, il n’y a rien à faire !! Oh non !! Le bien-être est héréditaire à 50%, ce qui semble beaucoup, mais d’autres éléments comme la grandeur sont encore bien plus influencés par la génétique. Et notre grandeur peut aussi être influencée par d’autres facteurs comme notre alimentation dans l’enfance. Alors, tout est loin d’être perdu pour changer le niveau de bien-être !!

En fait, s’engager intentionnellement (pas parce qu’on se sent forcés!) dans des activités peut avoir une grande influence sur le bien-être. Ces activités peuvent être de différentes natures (sportives, artistiques, contemplatives, méditatives, etc.). L’important, c’est qu’elles soient choisies pour le plaisir qu’elles vous procurent. Vos comportements et vos pensées peuvent également être des facteurs qui influencent votre bien-être. Notamment, manifester de la gentillesse, exprimer de la gratitude, visualiser les meilleures versions possibles de soi et penser à des expériences de vie heureuses sont des comportements qui permettraient d’augmenter le niveau de bien-être.

Bien entendu, si votre niveau de bien-être est au plus bas depuis déjà quelques temps, il est possible que le problème soit plus profond. Auquel cas, ces idées peuvent ne pas fonctionner et il est important de consulter un professionnel.

Sources

Boehm & Lyubomirsky (2011). La poursuite d’un bonheur durable. Preuves et théories issues d’interventions longitudinales expérimentales. Dans Martin-Krumm & Tarquinio, C. (Eds). Traité de psychologie positive. De Boeck.

Siegel, R., D. (2011). Positive Psychology : Harnessing the power of happiness, mindfulness, and inner strength. Harvard Medical School.

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Dans ma pratique professionnelle, je rencontre régulièrement des personnes qui veulent étudier à l’université pour différentes raisons. L’une de celles-ci est d’obtenir un bon emploi en terminant leurs études, c’est-à-dire un emploi avec des bonnes conditions et  beaucoup de demande (donc une certaine facilité à se placer après les études). D’ailleurs, dans une société qui se veut axée sur le savoir et l’éducation, on peut parfois avoir l’impression que l’éducation supérieure est presque un passage obligé pour obtenir un bon emploi!

Cette idée n’est pas fausse, car beaucoup de programmes universitaires peuvent mener à de très bons emplois où il y a une forte demande. Ceci dit, il faut également garder en tête certains points :

1. Il y a également des programmes DEP ou collégiaux ou des formations spécialisées qui peuvent mener à de très bons emplois.
2. Certains diplômés universitaires éprouvent tout de même du mal à s’insérer dans un emploi dans leur domaine. Certains programmes sont d’ailleurs davantage associés à une insertion difficile en emploi.
3. Certains diplômés universitaires occupent des postes qui n’exigent pas un diplôme universitaire. C’est ce qu’on appelle la surqualification. Cela arrive lorsque, par exemple, un diplômé de baccalauréat en chimie occupe un emploi comme technicien en chimie. Lorsque l’on regarde les statistiques d’insertion en emploi, on voit effectivement que plus le niveau de scolarité augmente, plus le taux de chômage est bas. Mais il faut être prudent, car cela ne veut pas dire que ces personnes occupent un emploi dans leur domaine ou relié à leur niveau d’études. Cela veut simplement dire qu’ils occupaient un emploi au moment du sondage.

Par curiosité, avant de rédiger ce billet, je suis allée consulter les métiers en demande au Québec sur Guichet Emploi (Gouvernement du Canada). Vous trouverez le lien à la fin de ce billet, si vous voulez aller regarder. J’ai été surprise de constater que sur les 20 professions listées, aucune n’exige une scolarité universitaire. Même au niveau du Canada, parmi les 20 professions les plus en demande, 1 seule exige une formation universitaire.

Est-ce que cela veut dire que l’université n’est pas une bonne option pour bien s’insérer en emploi? Bien sûr que non! Cela veut surtout dire que toute décision d’entamer un programme d’études doit se baser sur une analyse de nos besoins, de nos intérêts, de nos aptitudes, etc., combinée aux possibilités du marché de l’emploi. Il est souvent favorable de prendre d’abord un moment pour se poser certaines questions telles que : Quels sont mes objectifs? Quelles sont les différentes manières d’atteindre ces objectifs?

Le monde des études est large et offre énormément de possibilités. Il est donc généralement pertinent de commencer par se centrer sur soi-même pour bien se connaitre et avoir en tête nos objectifs. À partir de là, il devient plus facile de rechercher ce que le marché de l’emploi peut nous offrir, ou, pourquoi pas, de créer soi-même son métier si aucun ne répond à nos besoins! 😉

Référence

Guichet Emploi. Page consultée le 7 juin 2017 https://www.guichetemplois.gc.ca/emplois_populaires-fra.do

Nous avons parfois tendance à entretenir certaines croyances du type : Je serai plus heureux quand… [Insérez votre croyance personnelle sur le bien-être].

On entend parfois que l’argent ne fait pas le bonheur ou que c’est important de se réaliser au travail pour être heureux. Ou que dire de tous ces célibataires qui se font proposer pleins de prospects par leurs amis parce qu’ils veulent TELLEMENT qu’il soit plus heureux. Et forcément, ce bonheur passera par le fait d’être en couple… non?

Comment la science peut nous éclairer sur ces questions? Voyons voir un peu…

L’argent ne fait pas le bonheur… oui mais…

Les gens en couple sont plus heureux… vraiment?

Avez-vous déjà ressenti ce sentiment particulier où, pendant que vous faites une activité, le temps semble s’arrêter? Votre concentration est à son comble et même si vous êtes complètement dédié à votre tâche, c’est comme si vous n’aviez pas besoin d’y penser!

Si vous avez déjà vécu cet état ou la motivation est à son comble, vous étiez en plein flow!

En effet, le flow correspond à un état de concentration où nous sommes tellement focalisés sur notre activité que nous en venons même à nous oublier et à perdre conscience de tout ce qui nous entoure. Personnellement, quand je suis en flow, je peux même oublier de manger!

L’état de flow est un peu paradoxal, car on s’oublie complètement dans l’activité et tout le reste cesse d’exister dans notre champs de conscience, mais on se sent tout de même très en contrôle. On perd la notion du temps, mais on est, en même temps, très concentrés sur la tâche.

Le flow peut à lui seul constituer une motivation à réaliser une activité. Pour vivre du flow, l’activité doit présenter une juste dose de défi et de maitrise. Il faut donc que l’activité ne soit pas trop facile, ni trop difficile. Elle doit mobiliser toutes nos compétences en la matière, tout en représentant un défi. L’activité doit également être dirigée vers un but que l’on perçoit comme utile. Finalement, une rétroaction claire et immédiate favorise également l’expérience du flow. Par exemple, si je rédige un texte, les paragraphes, les idées, les mots m’indiquent que j’avance dans ma tâche, vers mon but. C’est ce genre de rétroaction qui m’informe de mon avancement qui favorise le flow.

Personnellement, je vis beaucoup de flow quand j’interviens et quand je rédige. Cela fait partie des raisons pour lesquelles je suis devenue conseillère d’orientation et chercheure.

Et vous? Quelles sont les activités qui vous font vivre du flow? Est-ce le dessin? La résolution de problèmes mathématiques? Lire sur l’Histoire?

Références

Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., & Nakamura, J. (2005). Flow. Dans A. J. Elliot & C. S. Dweck (Eds), Handbook of competence and motivation (pp.598-608). New York: Guilford Press.

Csikszentmihalyi, M. (1991). Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper Perennial.